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LUNASYOGA
ヨーガ教室

くつろぎの マインドフルヨーガ LUNAS YOGA小竹向原

  • コモネC
シンプルで取り組みやすいヨガのアサナ(ポーズ)の中で身体の感覚に意識を向けてゆき、その感覚や、浮かび上がる感情に気づいていくセラピューティックなマインドフルヨーガ・ボディスキャン瞑想のプログラムです。初心者の方にもオススメです。

日々の忙しさの中に、ただただ感覚を味わうことを楽しみ、自分の中に浸るようなくつろぎの時間が、わたしたちには必要なのかもしれません。どうぞご気軽にお越しください。

YOGA for love your life...


*プラナヤマ(呼吸法・調息・調心)
内側の感覚へと意識を集中していくためのシンプルな呼吸法をおこないます。
日々のあれこれや、繰り返しやってくる感情の波から離れて いま、ここ へ居ることへの手助けになります。

*アサナ(座法 / ポーズ・調身)
伝統的なアサナから、より快適に進化しているセラピューティックなアサナまで、流派や枠を超えて、集まった皆さまのためのやさしいアサナをおこないます。
現在も世界各地で活躍されている素晴らしいヨガ・瞑想講師陣から伝えられた手法をもとに、解剖学的に安全におひとりおひとりに合ったアプローチの仕方をお伝えします。その上で、呼吸を通して内なる感覚と快適につながることが出来るようサポートします。

*マインドフルネスーボディスキャン瞑想(体から脳へ)
ごろんと寝転がった姿勢で、身体の各部分へ意識を移していきその感覚や感情をを辿りただみていきます。現代生活でのさまざまなストレスにより引き起こされる脳疲労を解消、脳の休息をはかるための瞑想法。痛みの緩和にもつながると言われています。
瞑想を座って目を閉じおこなうことが難しい方にも特におすすめです。

***クラス後にはお茶の時間も過ごしていただけます。

*参加費:2,000yen
*マットレンタルの場合+200yen


《 クラスご参加当日について 》
▷お持ち物はありません、必要であれば水分補給やご自身のヨガマットなど。
▷締め付けのないリラックスした服装をご用意ください。
▷20分前にはスタジオにお入りいただけます。

ニュース

*少人数制クラスです
*マットレンタルは無料です
*男女問わずご参加いただけます

担当講師

講師:Luisa Naeko (ルイーザ ナエコ) 講師 :Luisa Naeko (ルイーザ ナエコ)

*プロフィール
10代より絵を描くことで自己を知り、創作を通して物事の本質を捉えようとしていた人生から一転。美術大学卒業後、店舗空間デザインに従事するなか体調管理のためにはじめたヨガの学びの中に芸術性を見出しヨガという世界へ引き込まれて行きました。
「調身・調心・調息」その奥深さに魅了されヨガ講師へ転身。
ヨガや瞑想、アートを通じて、心と身体が自由や慈悲を思い出せるような大切な時間をみなさんにお届けしたいと思っています。
 2011年 都内ヨガスタジオに就職、更なる学びと共に指導を開始
 2013年 デイサービスにて高齢者向けの椅子に座ったままおこなう運動、ヨガを指導
 2015年 フリーランスとして活動を開始。都内ヨガスクール、練馬区内ヨガ教室にて初級者向けヨガを指導
 2016年 妊娠出産を機に女性向けヨガの探究が始まる
 2018年「LUNAS Yoga&Create」を立ち上げ、練馬区・板橋区を拠点に女性にやさしいヨガを伝えている
 2019年 かねてより師事しているEmi Iizuka氏より、マインドフルネス瞑想についての教えを受け、瞑想の旅がスタートするEmi Iizuka氏と共に Connect @ Mindfulness with Emi を発足し、
 2020年 オンラインコミュニティ Mindfulness Online Sanga を主催

その他、3色パステルアートインストラクターとして、脳が喜ぶ絵を描こう!をコンセプトに3色で描くパステルアートの世界を伝えるWSを行なっている。

*保有資格・学び
全米ヨガアライアンス認定YogaWorks講師養成200時間 修了
Maria Kirsten セラピーヨガ 指導資格
Maria Kirsten シニアヨガ 指導資格
BlissBaby協会 産前ヨガ・産後ヨガ 指導資格
サントーシマ香 ムーンサイクルヨガ 指導資格
Emi Iizuka マインドフルネス瞑想TT10時間 修了 / 女性のための幸せ瞑想講座 / マインドフルネス ボディスキャン
一般社団法人日本心理療法協会 3色パステルアートインストラクター 資格

LUNAS Yoga&Create
代表 Yoga teacher ルイーザ 苗子  YOGA for love your life... 

*マインドフルヨーガクラス @東京 小竹向原  [第1・3木曜日 11:00-12:15]
*マインドフルネス瞑想 オンラインコミュニティ運営   [第3水曜日 19:30-20:15]
*アートセラピー ワークショップ  [不定期開催]

▶︎Instagram
@lunasyogacreate
@connect_mindfulnesswithemi
▶︎Facebook
@lunasyoga.nae
@connectmindfulnessemi


日程

サイスタジオ コモネC

第1・3木曜日 11:00 - 12:15

受講料

【チケット】
2000円(1回)

お問合せ

お電話でのお問合せは
080-1141-8277
(電話受付 平日10時~15時)
メールでのお問合せ

外部サイト

レッスン風景

スケジュール

アクセス

住所: 東京都板橋区小茂根1-9-5 FM12サイマーケット2階
交通:JR池袋駅から 東京メトロ有楽町線ご利用の場合→3駅7分 小竹向原駅下車 2番出口、3番出口より徒歩3分
※専用駐車場の用意はございませんので予め御了承下さい。
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